Kartoffelsalat, vegetarisch
Kartoffelsalat als einfache, vollwertige Mahlzeit
Zutaten für den bunten Kartoffelsalat, 1 Portion:
240g gekochte Kartoffeln, geschält
60g Radieschen
60g Gurke
60g…
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Flohsamenschalen sind ein bewährtes Mittel bei Darmproblemen. Sie sind reich an Nahrungsfasern und wirken sich positiv auf die Verdauung und die Darmgesundheit aus.
Sie enthalten lösliche Nahrungsfasern, welche Wasser binden und aufquellen, die Darmtätigkeit regulieren und die Darmschleimhaut nähren.
Wirkungsweise bei Darmbeschwerden:
1. Bei Verstopfung:
•Flohsamenschalen quellen im Darm auf und erhöhen das Stuhlvolumen.
•Dies regt die Darmbewegung an und erleichtert den Stuhlgang.
2. Bei Durchfall:
•Sie binden überschüssige Flüssigkeit im Darm und sorgen für eine festere Stuhlkonsistenz.
3. Bei Reizdarmsyndrom (RDS):
•Sie wirken regulierend auf die Verdauung und können sowohl bei Durchfall als auch bei Verstopfung helfen.
4. Für eine gesunde Darmflora:
•Flohsamenschalen dienen als Präbiotikum und fördern das Wachstum guter Darmbakterien, welche wiederum sogenannte kurzkettige Fettsäuren produzieren, die die Darmschleimhaut nähren.
• Anwendung & Dosierung:
Ein- bis zweimal täglich 1 TL mit reichlich Wasser (mindestens 200–300 ml) einnehmen oder
mit 3 EL Wasser gemischt in Joghurt oder Quark einrühren.
• Wichtig: Auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten!
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